PaMi 營養教室-鈉

2021/09/01
PaMi 營養教室-鈉
只有鹽巴含鈉嗎?有哪些食物、食品有含鈉呢?要吃多少量身體才能負荷呢?

PaMi 營養教室-鈉】

常聽到專家學者表示:攝取過多鈉,易導致高血壓、中風問題

聽到鈉就聞風喪膽了嗎?我們來了解鈉對身體有什麼作用吧🤓

鈉可以維持體內水分與電解質平衡、酸鹼平衡、幫助營養吸收,以及維持神經與肌肉正常功能

攝取過多會有高鈉症,過少會有低鈉症

都會影響身體的運作,要如何檢視食物中的鈉,每天可以攝取的量是多少呢?

根據行政院衛生署每日飲食指南建議:成人每日攝取的鈉含量為2400毫克

要如何攝取比較好呢?避開食鹽用量就好嗎?

其實並不然,平常會食用的白土司、起司片、火腿片、泡麵、洋芋片都是高鈉含量的食品哦😨😨

連冬天最愛的暖呼呼火鍋湯底也是高鈉來源!!!

❤️小編貼心提醒❤️

平時要少吃加工品、減少醬料的使用,烹調方式主要以蒸煮為主及少喝湯

多喝水幫助代謝以及選擇鈉含量較低的食品

多準備生菜沙拉、優格以及水果取代泡麵、零食等高鈉食品哦

這樣就可以避免攝入過多的鈉啦😎😎😎

PaMi 曾拌麵 除了用料實在之外,份量也給得很足夠哦

因為消費者在煮製曾拌麵時,會加入許多配料,PaMi 曾拌麵 怕美味的餐點味道不夠,所以醬包量給的很多👍👍

擔心鈉含量太多的話,大家可以自行增減,酌量使用哦😉😉😉

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