大家聽到脂肪,是不是都嚇出一身冷汗😱
擔心吃多了身上會累積一圈圈的油脂
其實脂肪有分三種種類:飽和脂肪、不飽和脂肪以及反式脂肪
吃對就不用擔心哦!!
要怎麼計算自己一天脂肪的攝取量是多少呢?
答案:佔人體一天所需熱量的20%~30%哦😉
例如:小編一天所需熱量是2000大卡
1️⃣2000✖️20%=400大卡,400大卡➗9大卡 (1公克脂肪有9大卡)=44公克💯
2️⃣2000✖️30%=600大卡,600大卡➗9大卡 (1公克脂肪有9大卡)=66公克💯
所以小編一整天所能攝取的脂肪量在44~66公克之間,每餐約15~22克,不能過量也不能少量哦🧐
記得要多攝取好的脂肪唷,例如:堅果、酪梨、雞蛋、奇亞籽、魚油😎
PaMi 曾拌麵 為了讓麵條/米粉入口時可以更滑口,所以添加了植物性用油增添口感
也因為消費者在食用商品時,都會加入滿滿的配料,PaMi 曾拌麵 擔心大家味道不夠,所以醬包份量給的非常充足哦!!
如果飲食有在控制脂肪含量,可以依照個人喜好酌量減少醬料煮製哦😉
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