【PaMi 營養教室-脂肪】

大家聽到脂肪，是不是都嚇出一身冷汗😱

擔心吃多了身上會累積一圈圈的油脂

其實脂肪有分三種種類：飽和脂肪、不飽和脂肪以及反式脂肪

吃對就不用擔心哦!!

要怎麼計算自己一天脂肪的攝取量是多少呢？

答案：佔人體一天所需熱量的20%~30%哦😉

例如：小編一天所需熱量是2000大卡

1️⃣2000✖️20%=400大卡，400大卡➗9大卡 (1公克脂肪有9大卡)=44公克💯

2️⃣2000✖️30%=600大卡，600大卡➗9大卡 (1公克脂肪有9大卡)=66公克💯

所以小編一整天所能攝取的脂肪量在44~66公克之間，每餐約15~22克，不能過量也不能少量哦🧐
記得要多攝取好的脂肪唷，例如：堅果、酪梨、雞蛋、奇亞籽、魚油😎

PaMi 曾拌麵 為了讓麵條/米粉入口時可以更滑口，所以添加了植物性用油增添口感

也因為消費者在食用商品時，都會加入滿滿的配料，PaMi 曾拌麵 擔心大家味道不夠，所以醬包份量給的非常充足哦!!

如果飲食有在控制脂肪含量，可以依照個人喜好酌量減少醬料煮製哦😉