PaMi 營養教室-脂肪

2021/09/01
PaMi 營養教室-脂肪
聽到脂肪就聞風喪膽嗎??如何挑選好的脂肪,吃得安心又均衡,一起來瞧瞧👀


PaMi 營養教室-脂肪】

大家聽到脂肪,是不是都嚇出一身冷汗😱

擔心吃多了身上會累積一圈圈的油脂

其實脂肪有分三種種類:飽和脂肪、不飽和脂肪以及反式脂肪

吃對就不用擔心哦!!

要怎麼計算自己一天脂肪的攝取量是多少呢?

答案:佔人體一天所需熱量的20%~30%😉

例如:小編一天所需熱量是2000大卡

1️⃣2000✖️20%=400大卡,400大卡9大卡 (1公克脂肪有9大卡)=44公克💯

2️⃣2000✖️30%=600大卡,600大卡9大卡 (1公克脂肪有9大卡)=66公克💯

所以小編一整天所能攝取的脂肪量在44~66公克之間,每餐約15~22克,不能過量也不能少量哦🧐
記得要多攝取好的脂肪唷,例如:堅果、酪梨、雞蛋、奇亞籽、魚油😎

PaMi 曾拌麵 為了讓麵條/米粉入口時可以更滑口,所以添加了植物性用油增添口感

也因為消費者在食用商品時,都會加入滿滿的配料,PaMi 曾拌麵 擔心大家味道不夠,所以醬包份量給的非常充足哦!!

如果飲食有在控制脂肪含量,可以依照個人喜好酌量減少醬料煮製哦😉

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